Вопросы питания принцесс- советы Нутрициолога
- Я дипломированный нутрициолог, занимаюсь вопросами питания. Хотелось бы пообсуждать эту тему. Думаю, что объяснять важность не надо.
- Хорошо бы поговорить о здоровом похудении без диет и ограничений. И о необходимости набирать вес, кого это интересует.
- Поговорить о сезонном меню и об изменениях в питании. Кому интересно мнение профессионального нутрициолога ?
- Влияние питание на энергию для Жизни.
Буду рада вопросам. Буду рада помочь . Дорогие подруги от души желаю всем здоровья и жизненных сил. Мы нужны здоровые, счастливые, красивые в первую очередь себе!
ответил на вопрос
281 Ответ
Важно! Особенно сейчас, включить в рацион продукты, богатые магнием, омега-3, витаминами группы B, триптофаном и антиоксидантами. Это могут быть орехи, жирная рыба, цельнозерновые продукты, темно-зеленые овощи, бананы и горький шоколад. Следует избегать избытка кофеина, алкоголя и простых углеводов, а также стараться питаться регулярно и сбалансированно.
И соблюдать не сложные правила:
- Сбалансированное питание:Старайтесь есть регулярно, включая в рацион белки, полезные жиры и медленные углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
- Избегайте: Избытка кофеина, алкоголя, а также фастфуда, сладостей и газированных напитков, так как они могут повышать тревожность и нарушать сон.
- Пейте воду: Недостаток жидкости может негативно сказаться на самочувствии, поэтому важно пить достаточно чистой воды.
- Не спешите: Ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу и концентрируясь на процессе. Это не только улучшает пищеварение, но и помогает получить больше удовольствия от еды.
ответил на вопрос
Секреты стройности
- Максимально разнообразное питание
- Интервалы питания:
- Завтрак в первый час после пробуждения
- Промежутки между приемами пищи не менее 3-х, но не более 4-х часов.
- Ужин за 3 часа до сна. Перед сном можно выпить кисломолочный напиток.
3.Планирование питания на следующий день.
4. Фрукты и крахмалистые продукты заканчиваем есть за 6 часов до сна.
5. Каждый прием пищи должен включать несколько групп продуктоВ.
6. Есть теплую пищу.
7. Соль — не боле 1/3 чайной ложки в день.
ответил на вопрос