Знакомо это? Вечер, усталость, тревога или просто скука… И вот ты уже стоишь у холодильника, хотя не голодна. Рука сама тянется за шоколадкой, печеньем, сыром чем угодно, лишь бы «заглушить» эту внутреннюю пустоту или напряжение. А потом чувство вины, тяжесть в желудке и злость на свою слабость.

Кажется, будто еда это единственный доступный способ сделать себе «хорошо» здесь и сейчас. Но это самообман, который заканчивается только хуже.

Давайте поддержем друг друга! Поделитесь:

1. Осознаёте ли вы в этот самый момент, что это именно «эмоциональный голод», а не физический? Или понимаете это только потом?
2. Что вам помогает ОСТАНОВИТЬСЯ в эту секунду? Стакан воды? Звонок подруге? Пять приседаний? Есть ли у вас «стоп-кран»?
3. Чем вы заменяете этот ритуал «заедания»? Может, вы нашли хобби, которое тоже даёт успокоение (вязание, рисование, даже уборка)? Или просто учитесь выдерживать паузу и чувствовать эмоцию, не заглушая её?

Очень хочется разорвать этот порочный круг. Если у вас есть свой опыт, даже маленькие победы расскажите! Давайте искать способы быть добрыми к себе без вреда для тела.

ответил на вопрос