Бессоница дикая началась , могу всю ночь не спать
Девочки, сил моих больше нет. Уже которую неделю не могу нормально спать. Все навалилось: с парнем какие-то непонятки, на работе аврал, да еще эта ужасная бессонница.
Каждую ночь одно и то же: не могу заснуть часами, ворочаюсь, лежу как на иголках. Только закрою глаза — бегу в туалет ,каждые полчаса, просто кошмар. Лежать вообще тяжело, все болит, крутит. Еще и парень просыпается от моих мучений, а ему с утра на работу (хотя обычно спит как убитый!). Шум с дороги просто добивает. Закрою окно — духота невыносимая.
А днем сонная хожу, кофе литрами пью, работать то как то надо. Из за кофе тахикардия началась и руки иногда трясутся. Боюсь на работе кто заметит.
Девочки, может, у кого-то было похожее? Как справлялись? Что пили , желательно что-нибудь без рецепта, к врачу пока нет возможности? Какие-нибудь лайфхаки, ритуалы? Может, травки какие успокаивающие?
Буду рада любому совету, а то так можно с ума сойти
21 Ответ
Ваша ситуация, когда вы не можете заснуть ночью и вынуждены пить кофе днем, чтобы поддерживать работоспособность, является классическим признаком нарушения сна, требующего внимания. Хроническая бессонница может серьезно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, снижая продуктивность, ухудшая настроение и увеличивая риск развития различных заболеваний.
Первым шагом к решению проблемы является осознание необходимости изменений в образе жизни. Кофеин, употребляемый в течение дня, создает замкнутый круг: он бодрит вас днем, но мешает заснуть ночью. Постарайтесь постепенно уменьшить потребление кофе и других стимулирующих напитков, особенно во второй половине дня.