Бессоница дикая началась , могу всю ночь не спать
Девочки, сил моих больше нет. Уже которую неделю не могу нормально спать. Все навалилось: с парнем какие-то непонятки, на работе аврал, да еще эта ужасная бессонница.
Каждую ночь одно и то же: не могу заснуть часами, ворочаюсь, лежу как на иголках. Только закрою глаза — бегу в туалет ,каждые полчаса, просто кошмар. Лежать вообще тяжело, все болит, крутит. Еще и парень просыпается от моих мучений, а ему с утра на работу (хотя обычно спит как убитый!). Шум с дороги просто добивает. Закрою окно — духота невыносимая.
А днем сонная хожу, кофе литрами пью, работать то как то надо. Из за кофе тахикардия началась и руки иногда трясутся. Боюсь на работе кто заметит.
Девочки, может, у кого-то было похожее? Как справлялись? Что пили , желательно что-нибудь без рецепта, к врачу пока нет возможности? Какие-нибудь лайфхаки, ритуалы? Может, травки какие успокаивающие?
Буду рада любому совету, а то так можно с ума сойти
21 Ответ
Вторым важным шагом является создание благоприятных условий для сна. Спальня должна быть темной, тихой и прохладной. Используйте шторы блэкаут, беруши или генератор белого шума, чтобы минимизировать внешние раздражители. Постарайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные, чтобы отрегулировать свой циркадный ритм.
Третий аспект – это ритуал перед сном. За час-два до сна отложите гаджеты, выключите телевизор и избегайте активной умственной деятельности. Примите теплую ванну, почитайте книгу, послушайте расслабляющую музыку или займитесь медитацией. Важно создать спокойную и умиротворяющую атмосферу, которая настроит вас на сон.