Вопросы питания принцесс- советы Нутрициолога
- Я дипломированный нутрициолог, занимаюсь вопросами питания. Хотелось бы пообсуждать эту тему. Думаю, что объяснять важность не надо.
- Хорошо бы поговорить о здоровом похудении без диет и ограничений. И о необходимости набирать вес, кого это интересует.
- Поговорить о сезонном меню и об изменениях в питании. Кому интересно мнение профессионального нутрициолога ?
- Влияние питание на энергию для Жизни.
Буду рада вопросам. Буду рада помочь . Дорогие подруги от души желаю всем здоровья и жизненных сил. Мы нужны здоровые, счастливые, красивые в первую очередь себе!
ответил на вопрос
291 Ответ
Дорогие подруги . Решила показать вам приблизительное меню на котором худеют без «голодовки». Параметры женщины:164 см, 75 кг , похудела до 69 кг. расчет потребления на эти параметры.
Завтрак 1:
Каша 100 гр
Ягоды 100гр / зелень / банан зеленый небольшой
Оливковое/кунжутное/ зародыши и тд 1 ч л
Молоко 120 мл
Если мало, добавьте яйцо
Кофе
Завтрак 2:
Творог 50-100гр
Йогурт 100гр сметана 1,5 ст ложки
Фрукты 100 гр
Обед:
Овощи 250 Гр (тушенные)
Масло 1 ч л
Индейка 100г
Греча 50 гр
Полдник:
йогурт 200 гр
Орехи — грецкие 2-3/ Миндальные 3-4
Ужин:
Овощи 250 гр
Оливковое масло (растительное) 1 ч л
Рыба 100 гр
ответил на вопрос