Вопросы питания принцесс- советы Нутрициолога
- Я дипломированный нутрициолог, занимаюсь вопросами питания. Хотелось бы пообсуждать эту тему. Думаю, что объяснять важность не надо.
- Хорошо бы поговорить о здоровом похудении без диет и ограничений. И о необходимости набирать вес, кого это интересует.
- Поговорить о сезонном меню и об изменениях в питании. Кому интересно мнение профессионального нутрициолога ?
- Влияние питание на энергию для Жизни.
Буду рада вопросам. Буду рада помочь . Дорогие подруги от души желаю всем здоровья и жизненных сил. Мы нужны здоровые, счастливые, красивые в первую очередь себе!
202 Ответы
Ната, здравствуйте. Все просто. Не хватка АТФ видимо сезонная, меньше солнца. Пересмотрите меню . Усильте завтрак и сбалансируйте. Добавьте жиры , белки. Гречка- наш фастфуд, хороша всегда . При сбалансированном питании очень хорошо употреблять ее с овощами . Красоты Вам и вечной молодости. Личные консультации в личку.
Как не сорваться с ПП? Это, пожалуй моя главная проблема. Вроде бы все хорошо, похудела на 2-3 кг, бросила алкоголь. Но потом случается стресс, и я наедаюсь до отвала и еще вина выпью пол бутылки. Потом корю себя на чем свет стоит. Есть ли у вас какие-то секреты самоконтроля?
Викки, секрет прост. Ешьте каждые 3-4 часа и количество срывов уменьшется. Организм должен потреблять определенное колличество нутрициентов. Если не добирает , то происходят срывы . Как бы пытается запости впрок, вдруг Вам придет в голову ограничить потребление. Берегите себя. Питайтесь правильно.
А у меня волосы сбиваются в жуткие колтуны после мытья, которые потом просто нереально распутать. Вроде бы все делаю как положено, но итог один комок спутанных волос на голове. У меня волосы средне длинные ниже лопаток не крашеные но эта проблема просто преследует меня
Ольга, предположительно , надо обратить внимание на продукты с витаминами группы В и А. Для более конкретных рекомендаций надо смотреть анализы. Я очень аккуратна в вопросах витаминов. Считаю , что все витамины надо принимать на основании дополнительных исследований.
Девочки, дорогие! Решила вам написать про завтрак! Кира, Розанна, в первую очередь для вас. Если есть правильный завтрак , то вечером аппетит и потребление другое . Попробуйте , пожалуйста.
Завтрак !!! Это важно.
🥐 Завтрак — ключ к успешному дню!
Знали ли вы, что именно завтрак задает тон всему вашему дню? Он влияет на то, будете ли вы хотеть есть вечером, как справитесь с делами, какое у вас будет настроение и даже насколько продуктивно будет работать ваш организм.
Что значит полноценный завтрак? Это разнообразие продуктов и правильное их сочетание. Важно, чтобы у вас было 4-6 вариантов завтраков, которые можно чередовать, чтобы поддерживать баланс и не надоедать.
Примерная формула завтрака, который подарит энергию и здоровье:
🥛 Молочный продукт
🥑 Жировой продукт
🍳 Белковый продукт
🍞 Крахмалистый продукт
🍓 Фрукт
🥕 Овощ
☕️ Напиток
Этот подход к завтраку наполняет энергией, поддерживает здоровье и помогает избежать вечернего переедания.
Предлагаем вам вариант полноценного завтрака:
❤️ Овсяная каша на воде без масла 130г. 2К
2️⃣ Глазунья в «гнезде» из кабачка 1 шт. /100г. кабачка 1Б+1Ов
3️⃣ Сырник со сметаной и голубикой. 40г./10г./30 0.5Б/0,5Ж/0.5Ф
4️⃣ Кофе с молоком 150-200мл. напиток/0,2 М
Я бы хотела уточнить мнение специалистов нутрициологии (не обязательно только у дипломированных) о последних наработках Британских учёных в этой области. Они утверждают, что для стройной фигуры не нужны изнурительные диеты и физические нагрузки! Достаточно всё свободное время (и не свободное тоже) проводить на солнце. Желательно на пляже. Под действием ультрафиолета белый жир перерабатывается в бурый. А, это совсем другое дело! Живот уйдёт без изменения рациона и щадящих нагрузках!
Розанна, конечно , можно. Но я бы добавила фрукт (яблоко, банан, груша). Овощной салат, заправленный растительным маслом. Во сколько у вас первый завтрак?
Обед:суп овощной, салат порция 200-300 гр , курица отварная гр, зеленый горошек , как гарнир. Это , как пример. Надо знать ваши параметры. Вес и рост . Какие есть хронические заболевания ЖКТ.
Делайте полезные перекусы: орешки 3-4 шт./ фрукт . Пейте воду чистую 1,5 литра в день . Будьте здоровы.
Ната, конечно, есть. Но я за приготовленную, домашнюю пищу. Кашку, себе- любимой можно сварить? Отварить яйцо и сделать салат. И наш фастфуд греча , помним о ней . Это — кладезь полезности 🙂
я -,адепт , костных бульонов . Очень рекомендую. Ноль ккал , а польза для нас- принцесс большая!