Вопросы питания принцесс- советы Нутрициолога
- Я дипломированный нутрициолог, занимаюсь вопросами питания. Хотелось бы пообсуждать эту тему. Думаю, что объяснять важность не надо.
- Хорошо бы поговорить о здоровом похудении без диет и ограничений. И о необходимости набирать вес, кого это интересует.
- Поговорить о сезонном меню и об изменениях в питании. Кому интересно мнение профессионального нутрициолога ?
- Влияние питание на энергию для Жизни.
Буду рада вопросам. Буду рада помочь . Дорогие подруги от души желаю всем здоровья и жизненных сил. Мы нужны здоровые, счастливые, красивые в первую очередь себе!
291 Ответ
Леонтьев. Вода , потреблять 2-2,5 литра.
- Чернослив: хорошо известен как природное слабительное, также богат витамином А и калием. заливать кипятком, отвар пить, чернослив съедать.
- Семена льна: богаты природной клетчаткой и омега-3 жирными кислотами. заливать кипятком.
- Орехи: кешью и грецкие орехи
- Помидоры: кроме того являются хорошими антиоксидантами
- Капуста: еще один пример природного и недорогого слабительного средства; также она способствует выведению токсинов из пищеварительного тракта и очищает организм.
- хлеб только цельнозерновой
- зелень : салат, шпинат , огурцы.
- Натощак ложка оливкового масла.
Попробуйте, выберитесь, что Вам помогает . Желаю выздоровления .
Правда ли, что правильное питание может помочь бороться со стрессом и улучшить настроение? И если да то какие продукты или питательные вещества оказывают положительное влияние на нервную систему и эмоциональное состояние? У меня осенняя депрессия возможно или просто плохое настроение
Галина. Да, питание влияет на все аспекты жизни.
важно включить в рацион продукты, богатые магнием, омега-3, витаминами группы B, триптофаном и антиоксидантами. Это могут быть орехи, жирная рыба, цельнозерновые продукты, темно-зеленые овощи, бананы и горький шоколад. Следует избегать избытка кофеина, алкоголя и простых углеводов, а также стараться питаться регулярно и сбалансированно.
И соблюдать не сложные правила:
- Сбалансированное питание:Старайтесь есть регулярно, включая в рацион белки, полезные жиры и медленные углеводы, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
- Избегайте: Избытка кофеина, алкоголя, а также фастфуда, сладостей и газированных напитков, так как они могут повышать тревожность и нарушать сон.
- Пейте воду: Недостаток жидкости может негативно сказаться на самочувствии, поэтому важно пить достаточно чистой воды.
- Не спешите: Ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая пищу и концентрируясь на процессе. Это не только улучшает пищеварение, но и помогает получить больше удовольствия от еды.
- гуляйте перед сном
- больше ходите
- Попробуйте магниевые ванны по принимать .
- выше, посмотрите схему правильного завтрака, завтрак очень важен!!!
Я, как вы знаете, самостоятельно изучила весь курс нутрициологии. И активно продвигаю свои знания (пока только среди своих знакомых). Но, у меня уже создаётся впечатление, что клиенты в этом вопросе какие-то проблемные. Часто просят такую программу действий, чтобы всё есть как всегда, но при этом похудеть. Или, через 2-3 дня начинают возмущаться, что до сих пор нет результата. Часто спрашивают, можно ли сегодня на корпоративе (Дне рождения и т.п.) нарушить режим, а завтра опять соблюдать.
Розанна . Сказать достаточно или нет 2 банана и помидор не могу, пока не проанализирую все ваше меню хотя бы за неделю и не пойму Ваши параметры ( рост, вес, возраст, телосложение). Кому-то достаточно, кому то мало. Это индивидуальная консультация. Думаю, Вы не готовы к этому. Одного желания мало. Нужны действия и постоянный контроль себя . И записывать все , что съели выпили в дневник питания. Вам надо готовить приемы пищи заранее и брать с собой. Или продумывать.
Мой парень стал сыроедом или веганом. Точно не знаю. Рост 170, вес не знаю. Но он похудел на 10 или 15 кг кажется. Раньше у него были мышцы и он занимался спортом. Мне нравилось как он выглядел раньше. Сейчас он ест овощи, фрукты, зелень, нут , пророщенную гречку, пророщенную пшеницу. Пьет чай из трав
Я считаю, что каждый человек сам себе может помочь.
Например: я за лето набрала лишних 3,5 кг.
отказалась от сладкого, ограничила количество хлеба, стараюсь не переедать. После 19.00 почистила зубы и пью только воду. Результат за неделю потеряла один кг.
но у кого более серьезная проблема, там уже нужна помощь специалиста…